Oko 80 odsto svih informacija koje svakodnevno dobijamo se unosi kroz naše oči. 

 

 

Do nedavno se verovalo da su naše oči koristile dve vrste fotoreceptora - štapići i čepići (štapičaste i kupaste ćelije) - za primanje svetlosti, ali pre deceniju je otkrivena treća vrsta, koja se naziva ganglijske ćelije. Za razliku od štapića i čepića, ove ćelije ne doprinose direktno našem vidu; ipak su one zavisne od svetlosti i pomažu nam da regulišemo naš bioritam. Dakle, svetlost nije samo preduslov za vid, već je važna i za naša tela. 

 

Uticaj nedostatka svetlosti na raspoloženje

Na žalost, često ne dobijamo svetlosni unos na dnevnom nivou koji nam je zapravo potreban, naročito tokom mračnog doba godine, što rezultira zimskim neraspoloženjem ili sezonskim afektivnim poremećajem - vrstom depresije koja je povezana sa nedostatkom svetlosti. Dakle, nedostatak svetlosti direktno utiče na raspoloženje, dovodi se u vezu sa depresijom i nedostatkom energije. Većina ljudi koji pate od nedostatka svetlosti imaju koristi od tretmana sa jakim svetlom. Čak i na radnom mestu, terapija svetlošću čini da se ljudi osećaju budnije i energičnije. Veruje se da rasveta od 2000 luksa može jako pozitivno da deluje. 

 

Jačina i temperatura osvetljenja

Za poređenje, većina radnih površina je osvetljena na standardnih 500 luksa. Ako želite da proverite količinu luksa na svom stolu, postoji aplikacija za merenje luksa koja može biti od koristi. Ova aplikacija niije sasvim precizna, ali daje vam predstavu o tome koliko malo svetla u stvari imamo u zatvorenom prostoru.

 

 Ne samo da je u radnom prostoru potrebna veća količina svetlosti, već i temperatura boje osvetljenja igra važnu ulogu.

 

Veštačka rasveta trebalo bi da odgovara boji temperature dnevne svetlosti. U podne je boja neba vrlo hladna 10000 KA, ali pri zalasku sunca boja je mnogo toplija 2000 K. Pored toga, osvetljenje bi trebalo da se indirektno odražava ka očima sa velikih površina, poput zidova i plafona, zato je kupovina LED plafonjera čest izbor prilikom osvetljenja u radnoj prostoriji.

 

SAVET: Pokušajte da na dnevnom nivou “uhvatite” dovoljno dnevne svetlosti u bilo koje doba godine. Izađite napolje na pauzu na poslu, siđite ranije iz gradskog prevoza kada dolazite na posao i prošetajte se ostatak puta do kancelarije. Trebalo bi da na dnevnom nivou provedete najmanje pola sata na suncu.  

 

Uticaj plave svetlosti

Kada radite na računaru ili tabletu u kasnim večernjim satima, nakon toga može vam  biti teško da zaspite. Uzrok tome je visoka količina plave svetlosti koja se emituje iz ovih uređaja.  

Kao što osvetljenje može da poremeti vaš obrazac spavanja, ono takođe može i da pojača vašu aktivnost. Ako ste već pratili gore navedene savete za biološki efikasno osvetljenje, već ste na pravom putu. Ako želite da budete produktivniji, ono što morate da uradite za efikasno radno osvetljenje jeste da povećate intenzitet svetlosti i količinu plavkasto bele svetlosti u sobi. Ukoliko završavate sa radnim obavezama,  koristite toplo osvetljenje niskog intenziteta koje će vas opustiti.

 

SAVET: Imajte rasvetna tela različite jačine i temperature boje u vašem radnom prostoru. Topli izvori svetlosti za vašim stolom mogu se kombinovati sa indirektnim i opštim osvetljenjem različitih temperatura u boji, na primer sa 3500K i 5000K.